トレーニング内容は、ウェイトトレーニング・ストレッチ・ハイブリットスタイル。
トレーニングを始めたばかりの人が、雑誌などでみた上級者のトレーニング法を採用してみたり、種目を選ぶ際にどちらが良いかを非常に悩む人がいたりしますが、どちらもナンセンスである、ということが以下の表から見てとれます。
筋肥大系トレーニング後は、各種ホルモン分泌量が増えるのは間違い無さそうですが、それが筋肥大のファクターになっているかどうかには科学的な立証が乏しいようです。
現在では、ホルモンは長期的応答として慢性的な産生量は必要と考えられているが、短期応答にそれほど重きを置かないという見解が優勢のようです。
友人と一緒に通っています。トレーニングは短時間ですが、毎回少しずつ負荷が上がっていくので終わる頃にはヘトヘトです。食事面でのアドバイスも丁寧で、食材に気を配るようになりました。ウェアやシューズは全て借りられるので仕事帰りや休日に手ぶらで行けるのがとても楽です。トレーナーさんは皆さん優しいです。
ウェアやタオルは無料でレンタルできます。またコースによっては施設の別店舗を無料で利用することも可能です。
始める前は年齢的に不安でしたが、トレーナーさんが親身になって話を聞いて下さり、食事指導や筋トレ、柔軟なども、とても丁寧にご指導して頂いたので、都度相談しながら、安心して通うことができました。
パーソナルトレーニングの価格を比較する意味は、ジムによってサービスなどが大幅に異なってくる点にあります。
パーソナルトレーニングは単価が高いイメージがありますが、このような知識がつく点など長期的な視点で考えると費用対効果はかなり高いです。
本日は、「トレーニングで効果を出すために気をつける３つのポイント」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
トレーニングで効果を出すために気をつける３つのポイントは、何かというと、
価格が安い一方でウェア・シューズ・運動後のプロテインまで無料。手ぶらで通えるので仕事帰りや外出ついでに、気軽に立ち寄れます。
女性目線で作られたおしゃれな空間でトレーニングをすることが出来ます！
４番目に「種目選択」が来ますが、筋肥大に特化したボディビル的トレーニングにおいては、種目選択にこだわるのは、後でいいということです。あくまで優先順位の話です。トレーニングレベルが低いのに色々な種目をよく知っていたり、ちょっと変わった種目をやっている人に限ってちっとも体が成長していないことがあります。種目、何をどうするかにこだわるあまり、基本的な強度やボリュームが不十分な結果がそれだと思います。最初のうちはベンチプレスでもチェストプレスでもダンベルフライでも、やれるものをちゃんとした強度と量でやれば必ず発達します。 パーソナルトレーニング パーソナルトレーニング